Cum sa iti controlezi apetitul

Daca iti vei controla sau reduce apetitul, vei reusi sa limitezi aporturile de calorii zilnice si vei reusi sa nu cazi tentatiei de a rontai mereu ceva nesanatos. Solutia ideala atunci cand vrei sa slabesti sau vrei sa te mentii in forma, controlarea apetitului se poate face in mod natural, apeland la doar cateva trucuri.

Redu apetitul hidratandu-te. Apa este un lucru incredibil. Este excelenta pentru organism in general, nu contine calorii si poate sa alunge senzatia de foame. Deci atunci cand vrei sa alungi senzatia de foame de-a lungul intregii zile, se recomanda sa bei un pahar mare cu apa la trezire si unul inainte de fiecare masa.

Ideea este sa saturi sau sa umpli stomacul pentru a nu fi gol inainte de a manca. In acest fel, vei reduce cantitatea de mancare ingerata si vei simti mai repede senzatia de satietate. In cazul in care vei vrea sa rontai ceva, bea apa!

Alege asa cum trebuie alimentele. Daca vei alege asa cum trebuie alimentele, vei reusi sa iti controlezi apetitul si sa iti reglezi nivelul de satietate. O alimentatie bogata in fibre permite reducerea cantitatii de mancare ingerata. Fibrele au particularitatea de a-si mari volmul odata ce au ajuns in stomac.

Trebuie deci sa se regaseasca cat mai des in meniurile tale. Se pot regasi in fructe, in legume, in nuci si in seminte.

Organizeaza mesele pentru a putea reduce apetitul. Pentru a avea un mai bun control asupra apetitului, se recomanda sa organizezi cat mai bine mesele. Se recomanda sa ai trei mese pe zi, dar sa reduci cantitatea pe care o consumai de obicei.

Pentru a completa aporturile zilnice, ai nevoie de o gustare sanatoasa, dimineata si dupa-masa. Aceasta repartizare iti va permite sa reduci mai usor apetitul.

Sa mananci cat mai lent reprezinta o alta solutie buna, pentru a lasa timp organismului sa previna creierul ca nu ii mai este foame.

Pentru asta, trebuie sa incepi mesele cu legume, sub forma de supe sau cruditati pe timp de vara.

Ai nevoie de asemenea, de o buna igiena de viata. Daca vei dormi bine, organismul va reusi sa regleze apetitul. Oboseala ne impinge sa consumam alimente reconfortante, adica cu un continut mai ridicat de calorii.

Evita insa alimentele grase, dulci sau sarate.

Sportul este un lucru care poate alunga senzatia de foame in mod natural. Mai trebuie sa te asiguri de faptul ca faci cel putin 10.000 de pasi pe zi.

Alte lucruri de care sa tii cont: mergi pe scari in loc sa iei liftul, daca lucrezi de pe scaun, ridica-te de mai multe ori pentru a-ti dezmorti picioarele si pentru a face miscare.