Ce alimente trebuie să alegi pentru a face față căldurii?

Oare ce ar trebui sa bem si sa mancam atunci cand este foarte cald afara? Canicula ne face sa revizuim obiceiurile alimentare. Vrem sa mancam mai lejer, dar alimentele pe care le consumam, trebuie alese cu grija. Ne putem insa hidrata foarte bine si mancand. Dar nu trebuie sa uitam ca atunci cand este foarte cald afara, procesul de digestie este mai lung si mai dificil. Care sunt alimentele de privilegiat?

Din cauza temperaturilor caniculare, pierdem litri si litri de apa transpirand. Nu trebuie deci sa uitam sa ne hidratam, consumand 1,5-2 litri de apa pe zi, chair si atunci cand nu este sete.

De favorizat- alimentele foarte bogate in apa. Nicio supriza. Nu-i asa? Adica- salata, pepene verde, pepene galben, telina, rosii, dovleac, spanac, piersica, nectarina si multe altele. Se pot consuma in salate, in supe reci, in serbeturi sau compoturi. Salata verde este foarte bogata in apa deci se poate consuma cate putin la fiecare masa.

Haideti insa sa luam cateva pe rand:

  • castravetele este foarte bogat in apa-97%. Pe langa faptul ca este foarte racoritor, este prietenul siluetei tale, deoarece este foarte slab in calorii. Are un indice de satietate foarte ridicat si este cel mai bun prieten al siluetei.
  • pepenele rosu. Dificil sa gasesti ceva mai delicios sau mai racoritor. Compus din 92% apa, este fructul verii prin excelenta. Il poti rontai natur sau poti prepara un suc.
  • Rosiile contin foarte putine calorii si sunt foarte bogate si ele in apa. In plus, contin numeroase vitamine si minerale. Sa nu uitam ca poate activa in mod natural bronzul. Pe langa asta, poate calma setea excesiva si te poate rehidrata.
  • salata- este foarte racoritoare si plina de prospetime si se poate prepara in foarte multe feluri. Si cu cat o varietate de salata este mai amara, cu atat mai mult iti va purifica organsimul.
  • pepenele galben. La aperitiv sau pe post de desert, pepenele galben este cel care ne delecteaza intreaga vara. Este un fruct foarte racoritor, compus din 90% apa. De consumat deci fara moderatie intreaga vara. Poate limita aparitia colesterolului si poate scadea tensiunea.
  • Aceste legume mediteraneene sunt foarte bogate in apa si in vitamine. Se pot savura natur, in salate, umpluti la cuptor, in supe… chiar ai de unde alege.

Poti consuma si citrice, care sunt foarte racoritoare si care se recomanda atunci cand este foarte cald afara. Sunt acide, contin foarte putine calorii si sunt foarte bogate in fibre. Contin de asemenea si vitamina D deci sunt cele mai bune prietene ale siluetei tale.

Nu trebuie insa sa consumi doar fructe intreaga zi, doearece mai contin si zahar si te pot face sa te ingrasi deci. Consuma cruditati la pranz si seara daca nu ai probleme cu tranzitul intestinal.

Evita de asemenea bauturile care te fac sa iti fie si mai cald. Diminueaza deci consumul de cafea sau de ceai. Nu consuma nici foarte multe mirodenii picante care au drept efect cresterea temperaturii corporale.

Tags:

One Response

  1. Consecinte 26 august 2019

Leave a Reply