6 trucuri pentru a bea mai multă apă

Apa este cea mai buna bautura atunci cand vrei sa te hidratezi. Trebuie ssa bei cat mai mult intreaga zi si sa te hidratezi, mai ales atunci cand este foarte cald afara.

Fie ca nu ne prea incanta gustul, fie ca uitam sau ca suntem prea ocupati, sa bem suficienta apa in fiecare zi este usor de zis, greu de facut. Dar daca ti-ai propus sa iti schimbi obiceiurile, iata 6 sfaturi pentru a dezvolta acest obicei sanatos.

Trebuie sa ai mereu o sticla cu apa la tine. Poti incersa sa iti cumperi o sticla reutilizabila din otel inxodabil sau din sticla si sa o duci cu tine peste tot. Daca uiti in mod regulat sa bei apa, cel mai bine ar fi sa pui sticla intr-un loc mai vizibil.

Adauga apei tale un plus de savoare. poti adauga in apa fructe, felii de lamaie, de lime sau de portocala pentru a-i conferi un plus de savoare. Castravetii, capsunile, pepenele ierburile sau mirodeniile sunt alte alegeri delicioase. Iata cateva idei de amestecuri pentru cea mai delicioasa si mai sanatoasa apa:

  • castravete si menta.
  • capsuni si busuioc.
  • coaja de lamaie si apa de floare de portocal.
  • lime si rodie.
  • mango si ghimbir.
  • grepfrut si rozmarin.
  • zmeura si afine.

Adauga cuburi de gheata mai « funky ». Fructele congelate alaturi de apa in formele pentru cuburi sunt adorabile. Dar pe langa fructe, mai poti adauga si ierburile si legumele tale preferate.

Bea cat mai des. Daca bei apa doar in timpul mesei, va fi destul de greu sa ajungi la 1,5-2 litri de apa pe zi. Acelasi lucru daca te gandesti sa bei apa doar la ora cinei. Cel mai bine ar fi sa bei apa in cantitati mici cat mai des pentru ca nivelul de hidratare sa se mentina la nivel optim de-a lungul intregii zile.

Variaza cu apa gazoasa. Apa minerala, aromatizata sau nu cu fructe este excelenta atunci cand te-ai saturat de apa plata.

Integreaza apa in rutina ta. Consumand apa si integrand-o in rutina ta de dimineata si de seara, te vei asigura de faptul ca bei atata apa cat trebuie intr-o zi. De exemplu, iti poti face obicei sa bei apa inainte de a lua pranzul sau un alt pahar cu apa chiar inainte de a merge sa te speli pe dinti seara. Poti face asta si in alte momente, cand iti convine mai bine. Important este sa creezi acest obicei.

Tags:,

Leave a Reply