5 superalimente pe care trebuie să le consumi în fiecare zi

Cu siguranta ca ai auzit pana acum foarte multe lucruri despre superalimente. Dar adevararul este ca nu sunt in alimentatia noastra de azi sau de maine, ci de secole chiar! Iti vine sa crezi? Acest fructe, seminte sau nuci extrem de sanatoase si naturale vin cu un plus de energie pentru corpul nostru si ne intaresc sistemul imunitar. Deja iti doresti sa le consumi. Nu-i asa?

Care sunt insa superalimentele care chiar se pot consuma in fiecare zi? Si care sunt cu adevarat beneficiile lor? Vei afla in cele ce urmeaza

Migdalele, superalimente pentru un plus de energie. Migdalele sunt o gustare ideala atunci cand ti se face brusc pofta sa rontai ceva. Sunt foarte bogate in fibre, in magneziu, calciu si in vitamina E deci sunt cele mai bune atunci cand vrei un plus de vitalitate. In plus, sunt foarte sanatoase. Iti permit de asemenea ameliorarea sistemului imunitar si a sistemului digestiv. Nu ai deci niciun motiv deci sa te privezi de ele.

Semintele de chia, superalimente contra maladiilor cardiovasculare. Semintele de chia sunt cele mai delicioase ingrediente din sucurile smoothie. Foarte bogate in fibre, in omega 3 si omega 6, sunt excelenti antioxidanti care permit chiar reducerea factorilor de risc cardiovascular. Iar in general, sunt foarte usor de integrat in tot felul de retete- se poate prepara un terci cu seminte de chia, un smoothie bowl dar se pot presara si peste salate.

Goji, superalimente cu putere antioxidanta. Goji sunt mici fructe care ar putea castiga detasat titlul de cele mai bune superalimente. Doar ele singure contin  21 oligoelemente, 18 aminoacizi, dar si vitaminele B1, B6, B2, C si E. Contine de asemenea si acizi grasi si numerosi alti nutrienti. Adevarate bombe nutritive cu alte cuvinte, in ciuda marimii lor foarte mici.

Stiai ca goji contine de 3 ori mai multa vitamina C decat portocalele? Aceste fructe mici te vor ajuta sa fii plin de energie, sa fii mai rezistent, iti vor ameliora memoria, vor diminua stresul si vor regla colesterolul.

Semintele de dovleac, superalimente contra oboselii. Semintele de dovleac se pot folosi chiar peste tot. Se pot presara peste salate, pe tartine, atat pentru gustul lor crocant, cat si pentru gustul lor sarat. Semintele de dovleac au marele avantaj de a fi foarte bogate in proteine, in magneziu si fier. Te ajuta deci sa lupti in mod natural contra oboselii si au in acelasi timp un efect pozitiv asupra stresului.

Fulgii de ovaz, superalimente pentru a renunta la rontaiala dintre mese. Fulgii de ovaz sunt foarte bogati in fibre si in glucide complexe care pot regla apetitul nostru. Fulgii de ovaz se umfla la noi in stomac si ne ajuta sa ne simtim satui mai repede. Sunt deci ideali dimineata, la micul dejun, pentru ca pe la ora 11 sa nu ni se faca foame si sa vrem sa rontaim ceva nesanatos.

Daca esti o fire mai gurmanda, poti alege un amestec de ciocolata neagra si de fulgi de ovaz pe care ii poti consuma in terci dimineata, alaturi de lapte de migdale.

One Response

  1. Wolf 11 iulie 2019

Leave a Reply